Body & Soul Pilates- und Yoga-Studio - 2025 - bodylist

Was ist Pilates?

Pilates ist ein ganzheitliches Bewegungssystem, das in den frühen 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt wurde. Es kombiniert Elemente der Gymnastik, Tanz, Yoga und rehabilitative Übungen, um sowohl den Körper zu formen als auch die Körperhaltung zu verbessern. Das Hauptaugenmerk liegt auf der Stärkung der Körpermitte, auch als "Powerhouse" bekannt, sowie auf Flexibilität und Balance. Pilates wird häufig für Rehabilitation, Prävention von Verletzungen sowie zur Steigerung der allgemeinen Fitness eingesetzt.

Wie funktioniert Pilates?

Die Pilates-Methode nutzt verschiedene Techniken, um die Muskulatur gezielt zu aktivieren und zu dehnen. Dies geschieht in der Regel durch kontrollierte, langsame Bewegungsabläufe, die mit gezielter Atmung kombiniert werden. In einem Pilates-Studio kommen oft spezielle Geräte zum Einsatz, wie der Reformer, der die Übungen unterstützt und die Anstrengung reguliert. Das Training findet sowohl auf Matten als auch an Geräten statt und ist für alle Fitnesslevels und Altersgruppen geeignet.

Warum in ein Pilates-Studio?

Der Besuch eines Pilates-Studios bietet zahlreiche Vorteile im Vergleich zu einem Training zu Hause. In einem Studio profitieren die Teilnehmer von der Anleitung erfahrener Trainer, die individuelle Korrekturen vornehmen und sicherstellen können, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Zudem schafft die Gruppenatmosphäre Motivation und Unterstützung. Die speziellen Geräte und Hilfsmittel, die in einem Pilates-Studio zur Verfügung stehen, ermöglichen eine optimale Ausführung der Übungen und helfen, schnellere Fortschritte zu erzielen.

Wer profitiert von Pilates?

Pilates ist für eine breite Zielgruppe geeignet. Sportler können ihre Leistung verbessern, während Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder chronischen Schmerzen von der schonenden Methode profitieren können. Auch werdende Mütter finden in Pilates ein sanftes und effektives Training, um ihre Muskulatur zu stärken und ihre Körpermitte auf die Geburt vorzubereiten. Zudem eignet sich Pilates hervorragend zur Stressbewältigung und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens.

Wie sieht ein Pilates-Kurs aus?

Ein typischer Pilates-Kurs beginnt oft mit einer kurzen Aufwärmphase, gefolgt von einer Reihe von Übungen, die auf die Stärkung des „Powerhouse“ ausgerichtet sind. Die Übungen können entweder auf der Matte oder an Geräten wie dem Reformer durchgeführt werden. Die Trainer achten darauf, die Bewegungen langsam und kontrolliert auszuführen, während sie auf die Atmung der Teilnehmer eingehen. Am Ende einer Einheit erfolgt häufig eine Dehnphase, um die Muskulatur zu entspannen und Verspannungen entgegenzuwirken.

Ausgefallene Varianten von Pilates

Pilates hat sich im Laufe der Jahre weiterentwickelt, und es gibt mittlerweile verschiedene Varianten, die kreative Elemente integrieren. Zum Beispiel gibt es das „Aqua Pilates“, das Übungen im Wasser kombiniert, um die Gelenke zu entlasten und den Widerstand zu erhöhen. Eine weitere innovative Form ist „Ballet Pilates“, das Elemente aus dem Balletttraining nutzt, um die Körperhaltung und Flexibilität zu fördern. Auch „Piloxing“, eine Kombination aus Pilates, Boxen und Tanz, erfreut sich großer Beliebtheit und bringt Schwung in das klassische Training.

Vorbereitungen für das Pilates-Training

Bevor man mit dem Pilates-Training beginnt, ist es wichtig, angemessene Kleidung zu wählen, die Bewegungsfreiheit bietet. Socken sind oft optional, viele Teilnehmer bevorzugen das Training barfuß, um einen besseren Kontakt zum Boden zu haben. Es ist ratsam, vor dem ersten Besuch im Studio die wichtigsten Informationen zu den Kursen, der Kursstruktur sowie zur Stornierungsrichtlinie zu erfragen. Eine erste Probestunde kann helfen, ein Gefühl für die Übungen und das Studio zu bekommen.

Die Wichtigkeit der Atmung beim Pilates

Die Atmung ist ein zentraler Bestandteil des Pilates-Trainings und kommt in jeder Bewegung zum Tragen. Die kontrollierte Atmung hilft dabei, die Muskeln besser zu aktivieren und liefert den notwendigen Sauerstoff, um die Übungen effektiv auszuführen. Trainer betonen oft ein tiefes, bewussteres Atmen, das sowohl die Körperspannung als auch die Konzentration auf die Bewegungen erhöht. Die Verbindung zwischen Atmung und Bewegung ist entscheidend für das Gelingen des Trainings und trägt zur Förderung der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit bei.

* Bitte Hinweise beachten